17 вещей, которые ты должна сделать, прежде чем пытаться забеременеть

0
301
Формирование чек-листа

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

  1. Сходи к врачу.
  2. Пройди генетический скрининг.
  3. Принимай фолиевую кислоту и следи за витамином А.
  4. Откажись от вредных привычек.
  5. Заполни холодильник здоровой пищей.
  6. Проверь потребление кофеина.
  7. Стремись к здоровому весу.
  8. Удостоверься, что рыба, которую ешь, полезна.
  9. Продумай программу упражнений.
  10. Посети дантиста.
  11. Подумай о психическом здоровье.
  12. Избегай инфекций.
  13. Сократи экологические риски.
  14. Подумай, какие расходы тебе предстоят.
  15. Убедись, что твое решение тщательно выверено.
  16. Выясни, когда у тебя овуляция.
  17. Прекрати использовать противозачаточные средства.

Задумываешься о том, чтобы стать мамой? Стоит подождать месяц или даже больше, чтобы дать себе наилучшие шансы на беременность без проблем и рождение здорового ребенка. Вот 17 вещей, которые ты должна сделать до зачатия…

1.Сходи к врачу

Хотя тебе еще не нужен ни врач, чтобы наблюдать беременность, ни акушерка, чтобы помочь родить малыша, нужно сходить в клинику и проверить свое здоровье.

Пройди предварительное обследование вместе с мужем, чтобы собрать максимум данных о здоровье, семейной наследственности и выяснить, что может помешать вам стать счастливыми родителями.

Не скрывай от врача проблемы со здоровьем, расскажи о том, какие лекарства или добавки принимаешь — как назначенные доктором, так и по собственному желанию. Некоторые из них могут помешать забеременеть и навредить здоровью твоей крошки.

Что нужно обсудить с врачом:

  • Прививки.
  • Вредные привычки.
  • Прием поливитаминов.
  • Диету и физические нагрузки.

Врач может направить на консультацию к своему коллеге, если у тебя астма, сахарный диабет или высокое давление. Их нужно хорошо контролировать, прежде чем пытаться зачать.

Если с момента последнего визита к гинекологу прошел как минимум год, понадобится влагалищное исследование и цитологический мазок. Также лучше сразу пройти тесты на заболевания, передающиеся половым путем. Все равно их придется сдавать во время беременности.

2. Пройди генетический скрининг

Если в ваших с партнером семьях есть одинаковые наследственные заболевания, скрининг — обязательная часть подготовки к зачатию. Тот факт, что оба вы здоровы, еще не означает то же самое в отношении ваших будущих детей.

При внешнем здоровье человек может быть носителем поврежденных генов, а если носители — оба родителя, у ребенка 25% вероятности заболеть. Эта сухая статистика не отражает всего трагизма ситуации.

Подумай о таких тяжелых заболеваниях, как муковисцидоз или серповидноклеточная анемия, и постарайся уберечь от них своего малыша. Вспомни, были ли в твоей семье случаи:

  • невынашивания беременностей;
  • одной болезни у нескольких членов семьи.

Посети генетика, чтобы узнать больше о наследственных предрасположенностях, сдай кровь или слюну на анализ, получи результат и, в случае необходимости, прими меры. Помни, что даже при плохой наследственности можно стать родителями здорового ребенка с помощью искусственного оплодотворения и отбора эмбрионов.

3. Принимай фолиевую кислоту и следи за витамином А

Витамины — залог здоровья. Эта простая истина известная тебе с детства. Мама годами усиленно пичкала тебя лимоном с сахаром, малиновым вареньем, тертой морковкой и яблоками. Перед зачатием понадобится это и немного больше.

Обязательно принимай фолиевую кислоту за 30 дней до и 90 после зачатия. Всего 400 микрограммов ее в сутки убережет твоего малыша от серьезных проблем со здоровьем. Одной из них является расщепление позвоночника, оставляющее без защиты участок спинного мозга новорожденного.

Болезнь возникает на этапе закладки нервной трубки — зачатка центральной нервной системы. Если принимать фолиевую кислоту, то вероятность проявления недуга снижается на 50-70% по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

Ты можешь купить фолиевую кислоту в аптеке или проверить свои поливитамины дома на ее наличие. Убедись, что в добавке не меньше 400 мкг. Также удостоверься, что в ее составе не более 770 мкг витамина А. Высокое содержание этого витамина ведет к развитию врожденных дефектов. Узнай больше у своего врача.

Читайте так же:  Насколько опасен себорейный дерматит у новорожденных

4. Откажись от вредных привычек

Если у тебя есть вредные привычки, подумай о том, что ты можешь испортить будущее своего ребенка. У курящих, пьющих и принимающих наркотики родителей возникают трудности с зачатием, дети чаще рождаются больными.

При наркомании высока вероятность:

  • Выкидыша.
  • Преждевременных родов.
  • Рождения ребенка с низкой массой тела.

Причем многие наркотические вещества циркулируют в организме, даже когда их заметный эффект уже исчез.

Отказ от курения

Опасна не только наркотическая зависимость:

  • Никотин, содержащийся в табаке, снижает количество и жизнеспособность сперматозоидов, а также женскую фертильность. Исследования доказывают, что даже пассивное курение уменьшает твои шансы забеременеть.
  • Алкоголь губителен для женского организма, и до сих пор нет точных данных, какое потенциально вредное действие на развивающийся плод оказывает даже маленькое его количество.

Отказ от вредных привычек может быть очень трудным. Не стесняйся поговорить с врачом. Он предложит способ, как быстро и безболезненно избавиться от курения или алкоголизма, или, например, направит на прохождение реабилитации. Есть масса консультантов, групповых программ и других видов помощи, благодаря которым можно восстановить здоровье перед зачатием.

5. Заполни холодильник здоровой пищей

Хотя на данный момент ты еще одна, уже сейчас правильно выбирай продукты, которыми заполнишь свой холодильник. До зачатия и на протяжении беременности нужно кушать ежедневно минимум 2 чашки фруктов и 2,5 чашки овощей. Также пользу принесут продукты с высоким содержанием кальция, как например, молоко, йогурт, обогащенный кальцием апельсиновый сок и др. Включи в свой рацион различные источники белка, такие как бобы, орехи, семена, соевые продукты, птица и мясо.

6. Проверь потребление кофеина

Единого мнения о том, какое количество кофеина будет безопасным во время беременности, нет, но эксперты сходятся во мнении, что злоупотреблять им не стоит. В результатах некоторых исследований чрезмерное увлечение кофе связано с риском выкидыша.

Американская некоммерческая организация March of Dimes советует беременным ограничить потребление кофе до 200 мг в день, что равняется 1 чашке. Поэтому, если ты очень любишь кофе, нужно умерить свои аппетиты.

7. Стремись к здоровому весу

О важности нормального веса для здоровья написано немало. Из-за низкого или высокого индекса массы тела некоторым женщинам сложно забеременеть. Чтобы не попасть в их число, тебе нужно потрудиться. Достижение здорового веса поможет избежать осложнений во время беременности и родов, выносить и родить здорового и крепкого малыша. Поговори со своим врачом о том, как привести в норму свой индекс массы тела.

8. Удостоверься, что рыба, которую ешь, полезна

Если ты обожаешь морепродукты, кушай то, что действительно приносит пользу. Хотя рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для развития мозга и зрения ребенка, белка, витамина D и массы других полезных веществ, она также может содержать ртуть и другие вредные компоненты.

Покупай рыбу, если ты уверена, что ее выловили в экологически чистом месте, а не в соседней речке, куда спускает стоки мыльная фабрика. Также откажись от некоторых экзотических видов рыбы, как акула, рыба-меч, королевская скумбрия, кефаль, и ешь не больше одной порции белого консервированного тунца в неделю.

Такую рекомендацию женщинам детородного возраста дает американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. В свою очередь, Агентство по охране окружающей среды рекомендует беременным потреблять в среднем 340 грамм (2 порции) рыбы в неделю, и обязательно обращать внимание на содержание в ней ртути, которое должно быть как можно меньшим. Хорошим выбором для тебя будет сельдь, радужная форель, лосось и сардина.

Читайте так же:  Что такое детская инвалидность и чем она отличается от задержки развития

9. Продумай программу упражнений

Создай свой собственный план физической нагрузки. Это может быть фитнес, езда на велосипеде, пешая ходьба и даже силовые тренировки, которые постепенно перетекут в занятия для беременных. Создав фитнес-план и следуя ему, ты получишь отличный результат — здоровье, красивое тело, возможность быстрее восстановиться после беременности и родов.

Заниматься нужно ежедневно от 30 минут. Если до этого фитнес не был твоим приоритетом, начни с чего-то простого — пеших прогулок 10-20 минут в день, подъема по лестнице, а не в лифте, большей ежедневной активности. Во время беременности, если нет осложнений и врач не запрещает занятия, можно продолжить умеренные тренировки.

Девушка в спортивном зале

10. Посети дантиста

Если ты планируешь подготовиться к беременности, не забудь о здоровье полости рта. Во время вынашивания ребенка организм женщины массово теряет кальций, идущий на постройку детского скелета. Если не потреблять достаточно его с пищей и иметь предрасположенность к заболеваниям зубов и десен, можно столкнуться с массой проблем.

Гормональные изменения во время беременности могут сделать тебя более восприимчивой к заболеваниям десен. Отечность и кровоточивость станут огромной проблемой и привнесут в твою жизнь ненужный дискомфорт. Пролечи десна до беременности, и вероятность развития пародонтита или гингивита будет снижена.

11. Подумай о психическом здоровье

Элис Домар, директор Центра ментального и физического здоровья в Бостоне, утверждает, что депрессия — частая причина проблем с зачатием. У женщин с ее проявлениями в два раза чаще возникает бесплодие.

Объясняется, по мнению врача, это просто. Женщина с депрессией едва способна заботиться о себе, а на ребенка у нее просто не хватит сил. Поэтому женский организм справедливо рассуждает, что стоит отложить вероятную беременность до лучших времен.

Как понять что у тебя депрессия? Если ты заметила, что потеряла интерес и перестала получать удовольствие от вещей, которыми привыкла наслаждаться, у тебя изменился аппетит или режим сна, есть ощущение утечки энергии, появилось чувство безнадежности и бесполезности — обязательно посоветуйся с лечащим врачом.

Депрессия успешно лечится психологической помощью и медикаментами. Психиатр поможет подобрать антидепрессант, который можно безопасно принимать во время зачатия и беременности. Также не лишним будет управление стрессом с помощью йоги и медитации. Это, как утверждают исследования, может помочь забеременеть даже при депрессии.

12. Избегай инфекций

Если пытаешься забеременеть, запомни — важно избегать инфекций, которые могут нанести вред будущему твоего ребенка. Откажись от непастеризованных молочных продуктов, включая сыры, не ешь суши, недоваренную или вяленую рыбу и мясо. В этих продуктах могут свободно жить возбудители различных инфекций, включая листериоз — болезнь, которая может стать причиной выкидыша или мертворождения.

Не употребляй непастеризованные соки из-за опасности заражения сальмонеллой или кишечной палочкой. Тщательно мой руки перед едой и приготовлением пищи. Убедись, что в жаркое время года твой холодильник выставлен на режим 2-4 градуса в общей, и -18 градусов Цельсия — в морозильной камере.

На время беременности старайся меньше контактировать с землей, песком. Проси кого-то из домочадцев убирать кошачий лоток, чтобы не прикасаться к нему и, тем самым, избежать заражения токсоплазмозом — инфекцией, опасной для ребенка. Заранее сделай прививку от гриппа, чтобы не заболеть во время беременности. Эта инфекция может привести к воспалению легких и преждевременным родам.

13. Сократи экологические риски

Возможно, тебе не удастся устранить полностью все опасности окружающей среды, но попытаться стоит. Например, нужно ограничить контакт с химическими веществами — не участвовать в ремонте дома, взять декретный отпуск или перейти на легкую работу, если твоя деятельность связана с контактом с химикатами или другими вредными факторами. Дома не используй некоторые чистящие средства, пестициды, растворители, чтобы устранить вероятность опасности для будущего ребенка.

Читайте так же:  7 фактов, которые мама должна знать о повышенной температуре, или как проявляется лихорадка у ребенка

14. Подумай, какие расходы тебе предстоят

Ты уже знаешь, где будешь рожать, и сколько стоят роды? Планируешь ли ты родить ребенка в обычной больнице или воспользоваться всеми достоинствами платной медицины? А может ты мечтаешь о родах за границей? Это немаловажные вещи, которые стоит тщательно спланировать еще до зачатия.

Денежный вопрос будет преследовать тебя с самого начала попыток забеременеть. Нужно пройти обследование, сдать анализы, купить поливитамины, пролечить имеющиеся хронические заболевания, начать лучше питаться. Это все требует денег.

После того, как на тесте увидишь заветные две полоски, также понадобятся расходы — на обследования, лекарства при тяжелом токсикозе, угрозе прерывания беременности и других осложнениях беременности. В этом случае ты не сможешь работать.

Отнесись ответственно к своему будущему материнскому статусу. Постарайся спланировать все заранее и пытайся забеременеть, будучи материально подготовленной. Это поможет избежать ненужного стресса.

Копилка

15. Убедись, что твое решение тщательно выверено

Рождение ребенка — это пожизненное обязательство. Прежде чем пытаться забеременеть, подумай, готова ли ты взять на себя эту ответственность. Задай себе эти вопросы, чтобы убедиться:

  • Как будешь справляться с уходом за ребенком и сочетать его с работой и семейными обязанностями?
  • Готов ли к родительству твой партнер?
  • Сможешь ли ты воспитывать ребенка с особыми потребностями, если он появится на свет?
  • Есть ли у тебя и твоего партнера консенсус относительно того, в какой вере воспитывать ребенка?

Это не окончательный список. Есть масса других немаловажных вопросов, на которые стоит дать ответ, чтобы родить ребенка осознанно.

16. Выясни, когда у тебя овуляция

Интересно, как ты планируешь зачатие — просто откажешься от приема противозачаточных средств и будешь ждать заветных двух полосок, или захочешь взять судьбу в свои руки, и отследишь время, когда происходит овуляция? Во втором случае нужно составлять графики менструаций и базальной температуры тела, отслеживать специфические симптомы овуляции, например — разжижение выделений из влагалища. А если ты не хочешь сильно заморачиваться, купи в аптеке набор для выявления овуляции, который по изменениям в моче или слюне может показать приближение овуляции.

17. Прекрати использовать противозачаточные средства

Если ты планируешь стать мамой, нужно отказаться от всех методов контрацепции. Если использовались презервативы, сделать это так же просто, как если принимались таблетки. В первом случае месячный цикл не меняется вообще, а после прекращения применения таблеток, пластырей или других гормональных противозачаточных цикл восстанавливается в течение нескольких дней. Лишь в редких случаях на восстановление регулярного цикла понадобится до месяца.

Некоторые врачи рекомендуют подождать с зачатием до полного восстановления цикла. Это так называемый барьерный метод, позволяющий правильно установить дату родов. Однако, если вы с партнером не хотите ждать, пробовать забеременеть можно сразу после прекращения приема гормональных средств. Это совершенно безопасно, а установить дату предполагаемых родов можно будет, сделав раннюю сонограмму.

В ряде случаев, например, при контрацепции с помощью внутриматочной спирали или уколов Депо-Провера, понадобится правильно выйти из периода контрацепции. Узнай у врача, как нужно поступить в твоем случае.

Это далеко не полный перечень рекомендаций для успешного зачатия и вынашивания ребенка. Следи за обновлениями в нашем блоге, чтобы быть во всеоружии и знать все, что нужно, для успешного родительства!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь