Как сохранить спокойствие во время беременности после выкидыша?

0
347
Снова беременна

Почему так трудно сохранять уверенность и спокойствие, забеременев после выкидыша? Как справиться с тревогой? Говорить ли семье и друзьям, что у вас намечается пополнение? Если ты или твои знакомые побывали в подобной ситуации, наша статья поможет расставить все точки над “і”. Мы уверены, что чтение прольет целительный бальзам на душу человека, столкнувшегося с утратой.

Почему так трудно сохранять самообладание, забеременев после выкидыша?

У женщины, чья прошлая беременность закончилась неудачей, возникает вполне рациональное беспокойство: “Смогу ли я выносить этого ребенка? Когда можно перестать беспокоиться?” Задавая себе эти вопросы, нельзя в полной мере наслаждаться новой беременностью. Сомнения гложут душу, вызывают волнение и неуверенность в том, что новая беременность после выкидыша закончится рождением долгожданного малыша.

Эти переживания невозможно выкинуть из головы и вот почему. “Беременность длится долгие девять месяцев, — говорит Шарлин Нельсон, исполнительный директор Центра потери беременности и младенцев в Вайзате, штат Миннесота. — После потери ребенка, это трудное время для будущей матери. В эмоциональном плане в ее жизни происходит так много событий, что тревога не оставляет ее на протяжении всей беременности”.

Ким Клюгер-Белл, психотерапевт и автор книги «Невыразимые потери: понимание опыта потери беременности, выкидыша и аборта», соглашается: “Для женщины новая беременность будет стрессом, особенно до того момента, когда в прошлый раз случился выкидыш”.

Оба специалиста предлагают семьям, пережившим утрату, не сосредотачиваться на сроке потери прошлой беременности, а признать свершившийся факт и принять ситуацию. С приближением годовщины можно чувствовать грусть и беспокойство, и это нормально.

После такой утраты не стоит себя корить за то, что не можешь чувствовать радость, счастье и в полной мере наслаждаться новой беременностью после выкидыша. Главное, не входить в фазу отрицания. Позволь себе ощутить всю гамму эмоций, связанных со скорбью. Такая эмоциональная встряска время от времени хорошо снимает накопившееся напряжение. Поделись своими чувствами с друзьями, родными. Разговаривая об имеющихся страхах о вероятности очередной утраты, ты постепенно облегчишь свое состояние.

“Как только новая беременность после первого выкидыша перешагнет через срок предыдущей потери, у женщины формируется привязанность к новой беременности, и она начинает более позитивно воспринимать свое состояние”, — говорит Ким Клюгер-Белл.

Но не стоит думать, что беспокойство из-за выкидыша после первой беременности пройдет в один момент. Если осознать непредсказуемость утраты, беспокойство может сохраняться вплоть до родов. С другой стороны, если не зацикливаться, можно в одночасье обнаружить, что беспокойство исчезнет по мере приближения даты родов и рождения малыша.

Читайте так же:  5 шагов, которые помогут Вам быстро забеременеть и родить ребенка в запланированный срок

Можно продолжать скорбеть о потерянном ребенке, и это горе может доминировать над той радостью, что приносит новая беременность. Редко кто способен ощущать счастье и грусть одновременно. Большинство чувствует что нужно выбрать что-то одно, хотя на самом деле тебе и партнеру не нужно делать сложный выбор. Что бы вы не чувствовали сегодня или через месяц — все ваши чувства одинаково реальны.

Как справиться с тревогой?

На этот вопрос не существует единого ответа. Скорее всего ты продолжишь чувствовать беспокойство большую часть времени, особенно после позднего выкидыша, но по мере прохождения важных вех беременности у тебя появятся и позитивные чувства. Услышав сердцебиение малыша во время УЗИ или почувствовав шевеление, ты сможешь постепенно приобрести уверенность, что твоя беременность после выкидыша протекает нормально.

Ожидание ребенка

Вот несколько вещей, которые можно сделать, чтобы сохранять позитивное восприятие даже после 2-3 выкидышей:

  1. Сосредоточься на сегодняшнем дне. Конечно, легче сказать, чем сделать, но это действительно работает. Каждый раз, когда ты чувствуешь беспокойство о будущем, отвлекись и постарайся думать только о сегодняшнем дне. “Живи сегодня, — рекомендует Шарлин Нельсон.— Празднуй каждую прошедшую неделю срока беременности”.
  2. Обрати внимание на отличия текущей от первой беременности. Старайся акцентировать свое внимание на том, что сейчас дела идут лучше. Обращай внимание на маленькие ежедневные победы и достижения, радуйся тому, что ты и твой малыш здоровы.
  3. Береги себя. Постарайся сделать все возможное, чтобы сохранить здоровый образ жизни во время следующей беременности. Обрати внимание на собственное благополучие и здоровье, особенно после чистки выкидыша. Постарайся спать достаточное время, правильно питаться, отдыхать в течение дня и заниматься посильными физическими упражнениями. Это позволит тебе чувствовать себя физически здоровой и сохранять эмоциональную стабильность.
  4. Займись йогой, помедитируй, запишись на массаж. Используй любой метод, который позволит сохранить позитивное мировосприятие. Предупреди тренера или массажиста о том, что у тебя повышенный уровень стресса на фоне второй беременности после замершей или самопроизвольного аборта.
  5. Найди разумный способ справиться с тревогой и стрессом. У тебя достаточно сил, чтобы справиться с понесенной потерей. Не стоит себя пересиливать, загружать дополнительными обязанностями дома и на работе, слишком много общаться с семьей или друзьями. Сосредоточься на заботе о себе, чтобы лучше контролировать свое состояние.
  6. Попробуй убедить себя в хорошем исходе новой беременности. Создай для себя свою собственную мантру, например “Будь здоров, мой малыш”, и повторяй ее постоянно. Шарлин Нельсон также рекомендует постоянно разговаривать со своим ребенком, чтобы наладить внутреннюю связь.
  7. Используй различные техники релаксации. Поговори с врачом, если заботы и переживания на ранних сроках беременности после выкидыша не дают нормально спать ночью.
  8. Попробуй понять, что в прошлый раз пошло не так. Получи знания из надежных источников о том, что случилось в прошлую беременность. Ты сможешь лучше контролировать ситуацию, зная, что именно произошло и почему. Учти, не стоит слишком углубляться, если чтение медицинской литературы делает тебя несчастной, пугают симптомы или чувствуешь негативные эмоции.
  9. Знай, что ты не одинока. Если ты не знаешь, что именно послужило причиной потери прошлой беременности, ты не одинока. Многие случаи выкидышей и мертворождений не имеют медицинского объяснения. Помни, что выкидыш не является показателем того, что другая беременность закончится так же. Вместо того, чтобы погрузиться в уныние и беспокойство и думать, что снова пойдет что-то не так, сосредоточься на позитивном. Подумай, что все нормально с тобой и ребенком, и так будет и дальше.
  10. Общайся со своим партнером. Помни, что ты не одна в своем горе. Твой партнер тоже понес утрату. Утешайте друг друга, но учти, что мужчины по-своему борются с потерями. Разговаривая о случившемся, знай, что мужчина может реагировать не так, как ты, и не воспринимай его эмоции на свой счет.
  11. Советуйся с лечащим врачом и акушером. Регулярные дородовые визиты в клинику помогут убедиться, что с ребенком и тобой все в порядке. Особенно важно не пропускать визиты, если беременность сопровождается угрозой выкидыша. Это не обязательно говорит о том, что он случится. Наоборот, и ты, и врач будете начеку. “Больше внимания во время беременности после выкидыша пойдет только на пользу” — говорит Шарлин Нельсон. Запишись на консультацию в незапланированное время, чтобы услышать сердцебиение малыша и еще раз убедиться, что ты знаешь все о том, как сохранить беременность. Если твой лечащий врач не понимает твоих переживаний и стремлений, возможно, пришла пора найти другого?
  12. Найди группу поддержки. Поищи форум, почитай отзывы людей, которые пережили подобное, или организацию, оказывающую поддержку парам, утратившим своего младенца. Поначалу рассказывать о себе незнакомым может быть очень трудно, но часто невольные собратья по несчастью становятся верными друзьями. Поскольку могут по-настоящему понять ваши чувства и переживания.Поддержка беременной
  13.  Обратись за психологической помощью к профессионалу. При наличии симптомов депрессии, непроходящей тревоги и других деструктивных чувств, обратись к терапевту. Чем менее загруженной эмоционально и физически ты будешь, тем здоровее будет твой ребенок. Своевременное лечение этих проблем позволит избавиться от послеродовой депрессии и беспокойства.
Читайте так же:  Вторая беременность: чего ожидать на этот раз?

Терапевт, специализирующийся на перинатальных расстройствах настроения, подойдет для этой цели наилучшим образом. Попроси своего лечащего врача посоветовать, к кому обратиться во время беременности после выкидыша и через сколько планировать визит. Помочь сможет также международная служба поддержки Postpartum, предлагающая бесплатные телефонные чаты с экспертами и онлайн-группы поддержки беременных.

Говорить ли семье и друзьям, что у вас намечается пополнение?

Это решение ты должна принять вместе со своим партнером. Главное, поступить так, как будет удобно вам обоим. Многие стараются переждать срок предыдущей потери беременности, чтобы утвердиться в мысли, что в этот раз все иначе. Другие рассказывают сразу после положительного теста, чтобы заручиться поддержкой.

Выдели время и обсуди, что делать при беременности после выкидыша, со своим партнером. Убедись, что принятое решение — обоюдное, и лишь затем ставь в известность других людей. Помни, что когда ты поделишься тем, что беременна снова, семья и друзья будут ожидать, что в этот раз все будет в порядке.

Возможно, тебе придется перестать общаться или серьезно поговорить с кем-то, кто слишком легко воспринимает твое состояние. Так, если тебе говорят, что “Видишь, теперь все в порядке” или “Расслабься, ЭКО не понадобится, будь спокойна”, лучше дать понять, что ты переживаешь и не можешь мгновенно забыть о своей потере.

Но главное, нельзя позволять чужим ожиданиям обесценить пережитые мгновения. Не стоит вычеркивать скорбь из своей памяти. Это ощущение связано с периодом твоей жизни, и это нормально, что ты чувствуешь себя не в своей тарелке. Главное, не давать скорби захватить все твои мысли, ведь ты теперь не одна, и твой малыш все чувствует. Позволь себе и ему капельку надежды и будь счастлива!

Читайте так же:  10 универсальных вещей, которые ты с удовольствием будешь носить до, во время и после беременности

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь