Нарушения сна у ребенка: как вылечить проблему без вреда для здоровья

Ребенок спит, укрывшись одеялом с головой

 

Статья подготовлена под редакцией врачей медицинского центра «Альтамедика»


Когда речь заходит о нарушении сна у ребенка, подразумевается расстройство цикла сна и его качества. То есть, либо ребенок вовсе не может уснуть, либо спит без графика, либо наблюдаются психологические или физиологические причины, почему он не высыпается. Поскольку недостаток сна у детей вызывает постоянное чувство усталости и часто приводит к болезням, эту проблему нужно решать оперативно. Благодаря нашей статье ты узнаешь о признаках и причинах нарушения сна у детей, разновидностях расстройств сна и их лечении.

По каким признакам можно распознать нарушение сна у ребенка?

Не откладывай визит к педиатру, если наблюдаешь у ребенка следующие признаки расстройства сна:

  • паузы в дыхании, которые наблюдаются после засыпания;
  • храп;
  • трудности с засыпанием;
  • проблемы со сном в ночное время;
  • вялость, сонливость в течение дня;
  • снижение активности в дневное время при отсутствии других причин;
  • необъяснимые проявления во время сна, такие как лунатизм и ночные кошмары.

До визита к педиатру постарайся вспомнить события, предшествовавшие появлению проблемы. Возможно, малыш не мог уснуть после просмотра телевизора, или начал страдать от ночных кошмаров после нападения собаки. Эта информация поможет врачу найти истинную причину нарушений сна.

Почему трудности со сном у детей требуют внимания родителей и педиатра?

Дети до года проводят во сне большую часть дня. Однако с возрастом продолжительность детского сна не должна стремительно сокращаться. Дошкольники и подростки должны спать больше 9 часов на протяжении суток. Нарушения сна у подростка могут снизить его активность во время школьных занятий, лишить интереса к внеклассным развлечениям, негативно повлиять на контакты со сверстниками. 

Не менее пагубное влияние оказывают нарушения сна и на детей до года – малыш становится капризным, повышается риск развития проблем со здоровьем.

Если ребенок не высыпается, с высокой вероятностью он может столкнуться с такими последствиями, как:

  • несчастные случаи и травмы;
  • нестабильность в поведении и настроении;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания, обучением;
  • низкая активность и отсутствие способности качественно выполнять задания;
  • замедленные реакции;
  • склонность к перееданию – отсутствие меры.

Если ты уже наблюдаешь перечисленные последствия у своего ребенка, учти, что расстройства сна – не единственная причина подобных состояний. Будь внимательна к своему чаду, чтобы не упустить из внимания ни одно важное событие. Возможно, причиной нестабильного настроения малыша является какой-то конкретный фактор, который ты можешь устранить. Если проблема не решаема, обратись к педиатру.

Самые распространенные причины, которые вызывают трудности со сном у детей разного возраста

Нарушения сна у детей до года и у подростков могут провоцировать разные факторы. Влияние разных факторов объединяет одно последствие: естественный цикл ночного сна и дневного бодрствования нарушается, или же один из циклов становится чрезмерно продолжительным.

Проблемы со сном у детей могут спровоцировать:

  • физиологические расстройства, такие как боль в голове или фибромиалгия – мышечно-скелетные боли;
  • медицинские проблемы, такие как астма;
  • психические расстройства – депрессия, тревожное расстройство;
  • внешние факторы – яркий свет в комнате, посторонние звуки.

Кратковременное или острое проявление бессонницы врачи связывают со стрессовыми ситуациями, болезнями и внешними факторами, такими как яркий свет, шум, непривычные и некомфортные температуры.

Но вот причина такого нарушения сна, как хроническая бессонница, которая проявляется как минимум три ночи в течение недели на протяжении трех месяцев, может скрываться в депрессии, хроническом стрессе и боли.

Оказывать влияние на качество сна могут и другие факторы:

  1. Генетика. Ученым удалось найти генетическую причину развития нарколепсии – расстройства, при котором у ребенка наблюдаются неврологические сбои в регуляции сна. При нарколепсии ребенок не может контролировать время сна и бодрствования.
  2. Медикаменты. Влиять на циклы сна могут такие лекарства, как антидепрессанты, препараты для регуляции кровяного давления, а также лекарства для лечения простуды.

Чтобы разобраться с причинами нарушения сна у малыша, обязательно посети педиатра.

Нарушения сна у детей, с которыми чаще всего сталкиваются родители

Ребенок лежит, обнявшись с игрушкой

Врачам удалось выделить больше 70 типов расстройств нормального детского сна, однако мы перечислим лишь самые распространенные трудности со сном, которые встречаются у младенцев и подростков:

  1. Бессонница. Состояние, которое субъективно оценивается как плохой сон. При бессоннице ребенок ложится в кровать, но не может уснуть. У каждого малыша существует индивидуальная потребность во сне, и во многом она зависит от возраста, поэтому врачи не выделяют строгих критериев определения бессонницы. Бессонницей обычно называют трудности с засыпанием, когда ребенок не может уснуть и продолжает бодрствовать более получаса. Бессонница может прерывать детский сон – ребенок просыпается по нескольку раз за ночь, и не может уснуть снова. Как следствие, утром ему сложнее проснуться.
  2. Апноэ во сне. Нарушение сна у детей и подростков, при котором сокращается количество вдохов и выходов, или происходит остановка дыхания непосредственно во время сна. Существует три вида апноэ во сне:центральное – мозг не посылает мышцам сигнал сделать усилие для вдоха, соответственно, движение не происходит;
    обструктивное – мозг посылает сигнал мышцам, однако движения мышц безуспешны из-за блокировки дыхательных путей;
    смешанное – имеет место центральное и обструктивное апноэ.
  3. Синдром беспокойных ног или ночной миоклонус. Синдром провоцирует неприятные ощущения в ногах и неконтролируемое желание двигать конечностями. Когда синдром проявляется после засыпания, детский сон становится беспокойным. Дело в том, что движение конечностей провоцирует повышение активности мозга, тогда как во сне он должен отдыхать. Дети, страдающие от синдрома, описывают свои ощущения, как будто кто-то ползает, рисует по их ногам или покалывает их ноги. Вечером перед сном также может возникать еще одно расстройство – периодическое движение ног. Иногда оно сочетается с синдромом беспокойных ног, однако, это два разных расстройства.
  4. Нарколепсия. Это нарушение сна у ребенка провоцирует заболевание центральной нервной системы, что приводит к чрезмерной дневной сонливости. Нарколепсия обычно сопровождается потерей мышечного тонуса, галлюцинациями, неспособностью двигаться и говорить. Следствием нарколепсии часто становится расстройство ночного сна и неосознанное автоматическое поведение. Симптомы нарколепсии могут проявляться в разном сочетании и с разной степенью тяжести.
  5. Храп. Состояние, когда у ребенка во время сна расслабляются ткани в области носа, рта или горла, в результате чего во время вдоха и выдоха образуются вибрации. Вибрации, в свою очередь, провоцируют звук. Храп может возникать как следствие физиологических особенностей организма, из-за болезни, положения тела во сне, воздействия лекарственных препаратов.
  6. Лунатизм. Расстройство сна у детей, при котором они могут ночью вставать из постели, передвигаться по дому и даже выполнять некоторые действия. Иногда лунатики даже разговаривают, но делают это неосмысленно. Лунатизм может провоцировать генетика, физиологические заболевания или изменения в организме, внешние стимулы – стресс, отсутствие режима сна, прием медикаментов. Лунатизм чаще встречается у детей и подростков.
  7. Кошмары. Это страшные сны, которые пугают ребенка и могут разбудить его среди ночи. Периодически кошмары снятся всем, но порой дети сталкиваются с регулярными кошмарами. Зачастую такое состояние является следствием пережитой травматической ситуации, например, увиденной автомобильной аварии, нападения собаки.

Что делать при расстройствах сна и какое лечение подойдет детям?

Лечение нарушений сна зависит от того, какое именно расстройство наблюдается у младенца или подростка. Еще один важный фактор при выборе лечения – это интенсивность проявления симптомов. Избавить ребенка от проблем со сном могут как лекарственные, так и немедикаментозные средства. При апноэ может потребоваться даже хирургическое вмешательство. Порой у детей наблюдается сразу несколько причин расстройств сна, что требует комплексного лечения. 

Но запомни: медикаментозное лечение может назначать только врач. В первую очередь он детально изучит проблему и направит ребенка на диагностику. Полученные результаты позволят специалисту выбрать метод лечения, дозировку препаратов и продолжительность их приема. Любой другой способ назначения медикаментозного лечения может привести к негативным последствиям. 

Что же делать? К счастью, существуют немедикаментозные методы лечения нарушений сна, которые ты можешь испробовать дома.

Что такое гигиена сна и как ее использовать при нарушениях сна?

Гигиена сна – это набор привычек, благодаря которым ребенок получает возможность восстановить крепкий детский сон. Выполняй главные советы по гигиене сна:

  1. Создай стабильный график сна и не отклоняйся от него. Придерживайся графика не только в будние дни, но и на выходных – отклонение может составлять не более 1,5 часа.
  2. Включи в режим дня расслабляющие занятия перед сном – прием ванны или чтение сказок.
  3. Внимательно наблюдай за ребенком, чтобы понять, когда он уже готов спать. Порой намного разумнее отправить малыша в кровать немного раньше, чем позволить ему открыть «второе дыхание».
  4. Не позволяй детям есть еду с содержанием кофеина на протяжении 6 часов перед сном.
  5. Убедись, что в спальне ребенка комфортная температура и в комнате достаточно темно. При нарушениях сна интенсивность света можно снизить уже за 15 минут до отбоя.
  6. Позаботься о том, чтобы исключить шумы в доме.
  7. Не позволяй детям переедать перед сном.
  8. Вторая половина дня должна быть менее активной, особенно после ужина. Чрезмерная активность возбуждает нервную систему и не позволяет уснуть.
  9. Исключи дневной сон из жизни ребенка старше 6 лет.
  10. В вечернее время перед сном из жизни ребенка следует исключить игры, телевизор, компьютер, телефон, приставки и плееры. Телевизор и видеоигры могут спровоцировать нарушение сна у подростка, поэтому разумно ввести ограничения.
  11. Если младенец или дошкольник кажется уставшим, его следует отправить в постель. Дети не должны засыпать на руках у родителей и родители не должны ложиться в детскую кроватку, чтобы приспать ребенка.

Если перечисленные советы не дают результата в течение недели, обратись к педиатру – специалист обязательно расскажет, что делать в конкретной ситуации.

Ошибки родителей, которые пытаются наладить спокойный детский сон

Чтобы справиться с нарушениями сна у малыша до года или подростка, родители часто придумывают удобные для себя методы. Однако их эффективность и безопасность часто бывает сомнительной.

Педиатры рекомендуют отказаться от следующих методов:

  1. Использования бутылочки с соком, молоком или смесью в качестве снотворного. В этих напитках содержится сахар, который может навредить зубам. Приемлемый вариант – вода.
  2. Использование игрушек. Из кровати ребенка нужно убирать игрушки. Приемлемо оставить одну или две – большое количество развлечений стимулирует игровую активность ребенка. Также следует убрать предметы, которые могут провоцировать опасность.
  3. Сон не должен превращаться в наказание. При нарушениях сна особенно важно, чтобы время перед сном было приятным.

Заключение

Зачастую причиной нарушения сна у ребенка до года, дошкольника или подростка становится отсутствие стабильного режима сна, а также чрезмерная активность в вечернее время. Помни, что недостаток сна несет большую опасность для детей – уставший ребенок может легко травмироваться, ему будет сложно осваивать новую информацию, а его иммунитету будет сложнее справиться с болезнями. Поэтому нарушения сна важно лечить, для чего нужно проконсультироваться с педиатром. В большинстве случаев избавиться от трудностей с засыпанием помогает гигиена сна. Если же потребуется медикаментозное лечение, его должен назначать врач.

Читайте так же:  Как научить младенца дольше спать по утрам?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь