Плохой аппетит у ребенка или как привить своему чаду любовь к здоровой пище?

0
369
Детское питание

Некоторые малыши очень привередливы в выборе еды и имеют плохой аппетит. Их вкусовые предпочтения могут сводиться к очень скромному набору продуктов, из которого маме приходится придумывать разные блюда. Но даже в такой ситуации есть способы, при помощи которых можно справиться с плохим аппетитом у ребенка и привить ему любовь к здоровому питанию.

Как бороться с привередливостью?

В первую очередь следует заняться поиском рецептов, в которых можно использовать любимые продукты ребенка. К тому же, не забывай подключать свое чадо к покупке продуктов и к их приготовлению, что само собой может вызвать интерес к еде.

Важно не допускать, чтобы плохой аппетит у ребенка стал причиной ухудшения его здоровья. Тебе не следует готовить малышу отдельно только его любимые блюда, однако постарайся включать в каждый прием пищи то, что он любит больше всего, и что не позволит ему голодать. Ведь крепкое здоровье малыша и его полноценное развитие возможно только в том случае, если он будет получать сбалансированное питание.

Чтобы справиться с отсутствием аппетита и привередливостью ребенка, старайся постоянно реализовывать следующие привычки питания:

  • регулярно организовывать семейные приемы пищи;
  • составлять рацион из разнообразных здоровых продуктов и перекусов;
  • показывать личный пример в выборе еды;
  • не заставлять ребенка есть силой;
  • привлекать малыша к выбору продуктов и их приготовлению.

Ребенок играет с едой

Регулярные семейные приемы пищи

Совместный прием пищи – это очень полезный ритуал для детей и родителей, который не только объединяет семью, но и приучает детей к правильному питанию. Детям это может нравиться потому, что они получают возможность быть ближе к старшим, делать что-то также как мама и папа. Если регулярно проводить совместные завтраки, обеды и ужины, дети начнут:

  • есть больше фруктов, овощей и злаков;
  • с меньшей вероятностью будут требовать получения вредных продуктов в качестве перекуса;
  • с охотой пробовать и легче привыкать к новым продуктам.
Читайте так же:  Как работать, когда ребенок болеет: советы для успешных мам

Включаем в рацион разнообразные здоровые продукты и перекусы

Свежие фрукты и овощи должны присутствовать на каждом приеме пищи ребенка. Они должны заменять и перекусы, для чего фрукты и овощи всегда должны быть у тебя под рукой. Отлично подойдут для перекуса йогурты, орехи, сыр или крекер из цельных зерен.

Даже если ребенок имеет плохой аппетит, он все равно должен ежедневно получать порцию белка, который присутствует в нежирных сортах мяса, яйцах и орехах. Источником клетчатки для него является хлеб из цельного зерна и каши.

Если ты хочешь приучить малыша к здоровой пище, постарайся ограничить употребление жирной и жареной еды. Ведь абсолютно любой продукт можно приготовить на гриле или на пару, не теряя его вкусовых качеств. К тому же, в здоровом питании ребенка не должны присутствовать продукты быстрого приготовления, уличная еда, а также чипсы и сладости. Однако если ребенок уже привык к такой еде, не стоит вводить ограничение слишком резко. Все равно находи время, когда сможешь побаловать малыша его любимой едой.

Не забывай также о напитках, среди которых ребенку можно пить лишь воду и молоко. Фруктовые соки, сладкие и безалкогольные напитки лучше ограничить.

Полюби здоровую пищу сама!

Самый простой и эффективный способ привить ребенку любовь к здоровому питанию – это хорошо питаться самому. Ведь абсолютно все дети следуют примеру своего окружения, и если они видят, что мама и папа с радостью едят фрукты и овощи – они будут поступать аналогично. Если же родители постоянно сетуют на свою фигуру и пытаются бороться с лишним весом при помощи различных диет – дети начнут относиться к еде, как к великому злу. Плохой аппетит у ребенка, чьи родители негативно или пренебрежительно относятся к еде, является очевидной закономерностью.

Читайте так же:  Развитие ребенка в 1 год и 2 недели: 5 важных заданий для мамы

Еще один важный момент – всегда ограничивай свои порции и старайся не переедать. Очень важно говорить вслух о своем чувстве насыщенности и о необходимости остановиться. К примеру, ты можешь сказать: «Этот пирог очень вкусный, но я уже наелась, поэтому не буду отрезать себе еще один кусок». Это научит ребенка всегда вовремя останавливаться в желании съесть лишний кусок не всегда полезной еды.

Не сражайся за еду

Попытка приучить ребенка к здоровому питанию ни в коем случае не должна обернуться в поле сражения и взаимные манипуляции. К примеру, некоторые родители «заставляют» детей съедать полезную еду, обещая взамен что-то сладкое или вредное. Однако такой подход только усугубляет ситуацию и превозносит плохую еду выше здоровой.

Лучший способ – это контролировать, какие продукты попадают на тарелку ребенка, но при этом оставлять ему право самому выбирать, что именно и в каком объеме съедать. Аналогично стоит поступать и с перекусами. К тому же, чтобы справиться с плохим аппетитом у ребенка и другими его капризами, пользуйся следующими правилами:

  1. Установи в семье относительно стабильный график для каждого приема пищи и перекусов. Благодаря этому дети и психологически и физиологически будут подготовлены к очередному приему еды.
  2. Не заставляй ребенка съедать все с тарелки. Это может нарушить его представления о сытости и увеличить аппетит (в последствие это может стать причиной ожирения).
  3. Не используй еду как вознаграждение или поощрение. Вкусный десерт не должен восприниматься малышом как приз за съеденную тарелку супа.
  4. Не используй еду как способ выразить свою любовь. Дети не способны осознать такой мудреный подход к выражению чувств. Чтобы продемонстрировать любовь, лучше обнимите и похвалите свое чадо.
Читайте так же:  Нормы сна для детей от рождения до 18 месяцев

Развивай интерес к еде

Ребенок выбирает продукты

Малышам очень нравится, когда родители предоставляют им возможность быть взрослыми. Такую хитрость очень полезно использовать для борьбы с плохим аппетитом у ребенка, давая возможность выбирать продукты и блюда для каждого приема пищи. Некоторым детям даже нравится участвовать в покупке продуктов (выбирать в магазине или на рынке помидоры, определять спелость бананов), а также готовить их.

Если у твоего карапуза действительно есть такой интерес – обязательно его используй и предлагай выполнение тех задач, которые подойдут ребенку по возрасту. Не забывай выражать свою благодарность за помощь, а также хвалить за вкусно приготовленную еду.

Еще одно место для развития интереса ребенка к здоровому питанию – это подготовка его школьных обедов. Заниматься этим необходимо не утром перед школой, а еще на выходных, приобщая ребенка к покупке продуктов, составлению меню на каждый день, придумыванию новых видов перекусов.

И самое главное – будь постоянной. Вводить в свою семью привычку есть здоровую пищу всего на один месяц – это абсолютно бесполезная трата времени. Здоровое питание должно стать любимой традицией твоей семьи. В таком случае ребенок подсознательно будет выбирать для себя только полезные продукты и блюда, хотя и сможет иногда расслабиться с пачкой таких вредных чипсов.

Плохой аппетит у ребенка или его капризность в выборе еды – зачастую это проблема всей семьи, в которой нет однозначного подхода к питанию. Поэтому, в попытке приучить ребенка к здоровой пище, лучше начните с себя. Личный пример родителей – это самый лучший стимул.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь