Какие витамины пить паре при планировании беременности

0
578
девушка принимает таблетку

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

  1. Зачем принимать витамины при планировании беременности
  2. Витамины при планировании беременности для женщин
  3. Основные правила дозировки
  4. Витамины для мужчин при планировании беременности
  5. Могут ли витамины при планировании беременности нанести вред организму?

Наш организм получает с продуктами питания много ценных питательных веществ. Но именно аптечные витамины при планировании беременности способны быстро помочь планирующей паре подготовиться к зачатию. В каких микро- и макроэлементах нуждается женщина, которая мечтает стать мамой? Почему витаминные комплексы полезны в этот период и для будущего папы?

Зачем принимать витамины при планировании беременности

Пара должна начинать подготовку к предполагаемому зачатию как минимум за три месяца до него. Ради здоровья будущего малыша супругам следует полностью отказаться от вредных привычек, при необходимости откорректировать свой вес и пройти обследования, рекомендованные врачом. 

На консультации специалист подробно расскажет, какие витамины пить при планировании беременности и как правильно питаться. 

Обычно врачи рекомендуют женщинам ещё до зачатия принимать витаминные комплексы для беременных и продолжать их пить во время вынашивания ребёнка.  Это поможет избежать следующих опасных состояний:

  • преэклампсии – осложнение, которое возникает после 20-ти недель беременности;
  • задержки роста плода;
  • дефекта нервной трубки;
  • скелетных аномалий;
  • низкой массы тела ребёнка при рождении.

Будущей маме нужно позаботиться о сбалансированном питании. Важно уменьшить количество пустых калорий, искусственных добавок и кофеина. Эксперты рекомендуют употреблять «живые» витамины из белковых, зерновых и молочных продуктов, фруктов и овощей. 

Но помни о том, что организм беременной женщины нуждается в дополнительных запасах питательных веществ, которые не всегда можно восполнить пищей. Тем более, ты не можешь быть на 100% уверена в качестве магазинных продуктов.

Витамины при планировании беременности для женщин

витамины для беременных

Чтобы выносить и родить здорового ребёнка, организм женщины следует к этому основательно подготовить. Поскольку при беременности он будет работать «за двоих», ему необходимо вдвое больше ресурсов в виде витаминов и минералов. Какие же из них самые ценные для успешного вынашивания ребёнка в будущем?

Фолиевая кислота

Как только ты приняла осознанное решение готовиться к материнству, тебе следует начать приём фолиевой кислоты. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют её женщинам в суточной дозе 400 мкг в период до зачатия и в первые 12 недель беременности. Научно доказано, что такая дозировка фолиевой кислоты в 7-ми из 10-ти случаев  способна предотвратить наличие дефекта нервной трубки у новорожденного, включая расщепление позвоночника. Именно поэтому она является №1 в списке витаминов для будущих мам.

Женщинам, которые готовятся к зачатию, также  следует получать из продуктов питания естественную форму фолиевой кислоты – фолат. Он содержится в зелёных листовых овощах, обогащённом хлебе, некоторых злаках и макаронных изделиях, отдельных видах фруктов и овощей. 

Если врач заподозрит у тебя риск рождения ребёнка с пороком развития, он может назначить тебе приём фолиевой кислоты в повышенной дозировке – около 5 мг.

Важно! Беременной женщине, которая не принимала фолиевую кислоту до зачатия, необходимо начать её пить как можно раньше.

Йод

Йод – очень важный минерал для женщины, которая готовится к беременности. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые отвечают за женское репродуктивное здоровье. Йод необходим для правильного развития мозга и нервной системы плода, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и пищевые добавки с этим элементом. 

Не забывай употреблять продукты, которые содержат йод:

  • рыбу;
  • молоко, сыр и йогурт;
  • обогащенный хлеб и злаки;
  • йодированную соль. 

Витамин D

«Солнечный» витамин ежедневно необходим женщинам в период с сентября по март. Он помогает кальцию формировать кости и зубы ребенка. Поэтому комплексные витамины при планировании беременности для женщин должны обязательно включать этот важный элемент.

Также хорошо получать витамин D из следующих продуктов:

  • жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь;
  • яйца;
  • красное мясо.

Обычно врачи назначают женщинам 600 МЕ витамина D в день.

Кальций 

Кальций отвечает за формирование костей и зубов плода. Ты должна употреблять его каждый день с такими продуктами:

  • молоко, сыр и йогурт;
  • зелёные листовые овощи;
  • капуста;
  • сыр тофу.

Витаминные добавки с кальцием уберегут тебя от остеопороза – заболевания костной системы.

Железо

Многим беременным знакомо состояние анемии, когда в крови снижается уровень эритроцитов или гемоглобина, возникает головокружение и повышенная утомляемость. Потому важно обогатить свой рацион железом уже сейчас, употребляя: 

  • постное мясо;
  • зеленые листовые овощи;
  • сухофрукты и орехи.

Если во время обследования при планировании беременности врач обнаружит у тебя анемию или склонность к ней, тебе будут рекомендованы аптечные добавки железа.

Витамин А

Является питательным веществом, важным для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.

Содержится в:

  • шпинате;
  • молочных продуктах;
  • печени;
  • зеленых листовых овощах;
  • моркови;
  • дыне.

Витамин С

При планировании беременности женщине важно укрепить организм и защитить его от всевозможных инфекций. Поэтому тебе следует обогатить свой рацион витамином С. Он поможет повысить иммунитет, избежать ломкости сосудов и даже сохранить упругость кожи. 

Хорошими источниками витамина С являются овощи и фрукты: 

  • цитрусовые;
  • красный и зеленый перец;
  • клубника;
  • смородина;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • картошка.

Основные правила дозировки

Правильное питание — лучший способ получить все необходимые витамины и минералы. Однако при планировании беременности тебе может не хватать ключевых питательных веществ и дополнительный прием витаминов может заполнить эти пробелы.

Средние показатели необходимого количества витаминов при планировании беременности:

Читайте так же:  Как курение влияет на беременность?
НаименованиеДозировка
Фолиевая кислота400 мкг
Железо27 мг
Кальций 1000 мг
Витамин D600 МЕ
Йод220 мкг
Витамин А770 мкг
Витамин С75 мг

Важно помнить, что переизбыток витаминов в организме женщины также опасен, как и недостаток. Поэтому перед покупкой добавок обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и строго придерживайся всех его рекомендаций.

Витамины для мужчин при планировании беременности

таблетки

От мужчины также напрямую зависит процесс зачатия новой жизни: только здоровый организм вырабатывает жизнеспособные сперматозоиды, которые могут оплодотворить яйцеклетку. Поэтому витамины для мужчин при планировании беременности необходимы так же, как и для женщин.

Будущий отец должен получать в достаточном количестве:

  • витамин D, который в комплексе с кальцием является ключевым питательным веществом для здоровья костей. Суточная норма для мужчины – 600 МЕ;
  • кальций – нужно учитывать, что поливитамины обычно не содержат этот элемент в достаточном количестве, поэтому его придётся принимать отдельно. Мужчина нуждается в 1000 мг кальция в день. 
  • витамин Е – по данным исследований, он может улучшить подвижность сперматозоидов;
  • фолиевая кислота – также нужна будущему папе для полноценного функционирования половых клеток. Поэтому мужчине важно принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день

Перед зачатием твой муж обязательно должен проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования. По результатам анализов специалист даст дополнительные рекомендации по поводу приёма витаминов и их дозировок. 

Могут ли витамины при планировании беременности нанести вред организму?

Употребление витаминов перед зачатием облегчит протекание беременности и поможет избежать нарушений в здоровье малыша. Но ни в коем случае нельзя их принимать бесконтрольно.

Как утверждают учёные, витамин А в больших дозах способен привести к серьёзным врожденным дефектам плода. Витамины D, E и K также могут навредить малышу, если поступят в организм в избытке. Поэтому перед приёмом любых аптечных средств обязательно проконсультируйся с врачом.

Заключение

Насыщение организма ценными микроэлементами – фундамент для успешного зачатия. В нашей статье ты ознакомилась с основным перечнем полезных органических веществ для женщины и мужчины. Но никогда не принимай витаминные добавки без одобрения специалиста. Только опытный врач может порекомендовать тебе нужный комплекс и рассказать, как принимать витамины при планировании беременности с пользой для здоровья.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь